Grote hoeveelheid fijnstof in de stad: Kun je nog wel buiten sporten?

Bron: Radar

Fijnstof kan heel wat schade veroorzaken en dient zo goed mogelijk vermeden te worden. In een drukke stad vol auto’s is dat alleen niet altijd even makkelijk, en ook mensen die in de stad wonen sporten zo nu en dan graag. Maar Onno van Schayck, hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Universiteit Maastricht, benadrukt dat je hiermee goed moet oppassen. 

‘Zo is het niet aan te raden om in een drukke stad te gaan hardlopen. Vanwege het hardlopen adem je namelijk veel dieper in en de deeltjes fijnstof kunnen dan per definitie meer kwaad en zijn schadelijker. Ook adem je tijdens het hardlopen meestal niet door je neus, waardoor de lucht die binnenkomt niet gefilterd wordt.’

Wil je toch in de stad hardlopen dan heeft hij de volgende tips:

‘Het is bijvoorbeeld al beter om, op een matig tempo, naar een nabijgelegen park te fietsen en daar te gaan sporten. De afstand tot de luchtvervuiling door verkeer is groter en de vegetatie van een park houdt (een deel van) het fijnstof tegen, waardoor hier sporten een stuk gezonder is.’

‘Ren of fiets je langs een drukke straat waar auto’s voor het stoplicht staan, probeer dan ook altijd door je neus te ademen. Je neusharen werken als een soort zeef en filteren een hoop troep weg’, adviseert Van Schayck.

Als je niet in de buurt van een park woont, dan kan je het hardlopen timen door te sporten in de vroege ochtend, of als het regent. Fijnstof hoopt zich gedurende de dag op, en in de ochtend is er nog weinig verkeer geweest. Bij regen wordt fijnstof grotendeels uit de lucht verwijdert. ‘Op zonnige dagen, en vooral wanneer sprake is van een hogedrukgebied, is er veel meer fijnstof. Er is dan vaak geen wind en de fijnstof hoopt zich gedurende meerdere dagen op, vooral in een stad.’

Zelfs sportvelden aan randen van steden en dorpen zijn niet altijd goed, omdat ze vaak langs een snelweg liggen. Met name op jonge leeftijd is de kans op schade groot.

Tot slot maakt het ook nog uit hoe de wind staat: ‘Als je in West-Brabant woont en de wind komt uit het Noord-Westen, dan komt fijnstof vaak uit het havengebied van Rotterdam en is de belasting hoger. Hetzelfde geldt voor wind uit het zuiden, wanneer fijnstof vanuit Antwerpen die kant op wordt geblazen.’

Een daadwerkelijk sport advies verschilt echter per individu: ‘Sowieso wil je hoe minder hoe liever in de omgeving zijn van schadelijke fijnstof. Maar of de uiteindelijke blootstelling aan fijnstof opweegt tegen het rondje hardlopen, blijft lastig te bepalen. De ene persoon is namelijk veel gevoeliger voor fijnstof en ontwikkelt bijvoorbeeld snel astma of COPD en bij de ander is geen hyperactiviteit van de luchtwegen te zien in het geval van blootstelling. Wat uiteindelijk echt beter is, verschilt dus enorm per persoon.’

Photo by Dmitry Fimin on Unsplash